花粉症対策「取りたい食材と控えたい食材」

2025年、今年の花粉は例年より1か月早い到来のようです。既に症状が出始めている方もちらほら…。
今回は花粉に負けない体づくりのために、是非とも摂っていただきたい食材、反対に控えたい食材をご紹介いたします。

【摂りたい食材】
肌の感想を防ぐ→ナッツ類・ごま・はちみつ
粘膜を強くする→ニンジン・カボチャ・はちみつ・発酵食品
解毒作用がある→キャベツ・菜の花・ブロッコリー・セリ・山菜・シソ・緑豆もやし・豆類
お通じを改善→きのこ類・豆類・ゴボウ・こんにゃく・バナナ・ナッツ類・ごま・海藻類
炎症を抑える→キャベツ・菜の花・セリ・山菜・パクチー・クレソン・ゴボウ・豆類・あさり・しじみ
免疫バランスを整える→発酵食品・シソ・キノコ類・青魚・オメガ3オイル
血液をきれいにする→玉ねぎ・レンコン・黒キクラゲ・酢

【控えたい食材】
体を冷やす→冷たいもの（アイスクリーム・ジュース・ビールなど）・生もの（刺身・生野菜・果物など）・甘いもの（チョコレート・ケーキなど）
肝臓に負担をかける→アルコール類・乳脂肪+甘味（ケーキ・クリーム・甘いコーヒーなど）